Progressive Muskelentspannung

Die Progressive Muskelentspannung ist ein systematisch, fortschreitend aufgebautes Entspannungsverfahren, welches durch Edmund Jacobson entwickelt wurde. Dabei lernen die Teilnehmer sich gezielt zu entspannen – körperlich wie mental. Dazu spannt der Teilnehmer nacheinander verschiedene Muskelgruppen spürbar an und entspannt sie wieder. Währenddessen konzentriert er sich auf den Unterschied der Anspannungs- und Entspannungsempfindungen.

Die Ziele der PME sind u.a. die Verbesserung der eigenen Körperwahrnehmung, die Wiederherstellung des normalen Grundspannungszustandes und ein Ausgleich zu übermäßiger körperlicher und seelischer Spannung.
Kursinhalt:

• Hintergrund und Theorie
• Anwendungsmöglichkeiten und Wirkungsweise von PME
• Kennenlernen der unterschiedlichen Muskelgruppen
• Mögliche Übungspositionen
• Mögliche Probleme beim Üben
• Verschiedene Formen der PME erlernen
• Erlernen des selbstständigen Entspannens